Gsundes Südtirol

G’sundes Südtirol im Juni: Körpersignale deuten

Unser Körper zeigt manchmal durch unscheinbare Signale, oft aber auch sehr deutlich, wie es um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden bestellt ist, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Eigentlich müssten wir „nur“ mehr auf unsere innere Stimme hören, so der bekannte Vorsorgemediziner, und die Warnsignale richtig deuten und entsprechend reagieren. Beispielsweise können hartnäckige Magenschmerzen bei der Arbeit oder rasende Kopfschmerzen ausgerechnet immer am Wochenende, aber auch Hautausschlag in bestimmten Situationen, Schlafstörungen, chronischer Schnupfen oder auch quälende Rückenschmerzen, mehr als...

G’sundes Südtirol: Übungen für die Lunge

Jeder kann seine Atmung durch einfache Übungen ganz entscheidend verbessern, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Durch bewusstes Atmen und verschiedene, leicht erlernbare Atemtechniken lassen sich Körper und Geist extrem positiv beeinflussen. Wenn wir unsere Lungenkapazität voll nutzen, also richtig atmen, schützen wir uns nicht nur vor Krankheiten, wir schaffen es auch schneller bestimmte Probleme in den Griff zu bekommen, von Konzentrationsstörungen, über Bluthochdruck bis zu Verspannungen im ganzen Körper. Der erste Schritt zu einer verbesserten Atmung ist: sich in Ruhe hinzusetzen und sich einfach...

G’sundes Südtirol: Bewegung für die Lunge

Regelmäßige Bewegung hält vor allem auch unsere Lunge fit, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Daran gibt es keinen Zweifel: körperliche Aktivität tut uns gut! Flotte Spaziergänge genauso wie die Ausübung der unterschiedlichsten Sportarten, es findet sich für jeden und für jede Verfassung etwas Passendes. Es kommt aber auf die Regelmäßigkeit an, mindestens 30 Minuten (moderate) Bewegung pro Einheit, ab 3 mal in der Woche.

Wer sich mehr bewegt, verbessert dadurch ganz allgemein seine Lebensqualität, stärkt sein Herz-Kreislauf-System, die Abwehr, beugt Krankheiten vor oder kann bereits vorhandene...

G’sundes Südtirol: Ernährung für die Lunge

Ausgerechnet ein Inhaltstoff im Knoblauch hilft uns lungenschädigende Bakterien wieder loszuwerden, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Wir alle können unser oft überstrapaziertes, empfindliches Atmungsorgan auch über eine gezielte Ernährung unterstützen und schützen und sogar Heilungsprozesse beschleunigen.

Frischer Knoblauch gilt als eines der Geheimnisse vieler Hundertjähriger und genießt auch unter Wissenschaftlern einen hervorragenden Ruf wegen seiner erstaunlichen Wirkstoffe. Die unscheinbare Knolle enthält unter anderem das antibiotikaähnliche Allicin, einen sehr wirksamen Stoff gegen viele...

G’sundes Südtirol im Mai: Training für die Lunge

Immer gut ein- und ausatmen zu können (täglich brauchen wir übrigens die Füllmenge eines Heißluftballons), ist gar nicht so selbstverständlich, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Über den Vorgang der Atmung, unsere Versorgung mit dem lebenswichtigen Sauerstoff, brauchen wir uns normalerweise keine großen Gedanken zu machen, das geht bei den meisten ganz automatisch, rund um die Uhr, von Anfang an.

In Ruhe atmen wir im Erwachsenenalter 12-18-mal pro Minute und mit jedem Atemzug inhalieren wir rund einen halben Liter Luft, unter Belastung werden es pro Atemzug bis zu 3, bei Spitzensportlern auch bis zu...

G’sundes Südtirol: Schlafen fürs Immunsystem

Auch ein regelmäßiger, gesunder Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Abwehrkräfte, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Im Schlaf regeneriert unser Gehirn, unser Körper erholt sich von den Anstrengungen des Alltages, wir verarbeiten das Erlebte und Gelernte. Und inzwischen wissen wir auch, dass gesunde Tiefschlafphasen einen großen Einfluss auf unser Abwehrsystem haben.

Allgemein werden pro Nacht 7 bis 7,5 Stunden Schlaf empfohlen, wobei es aber auf erholsame Tiefschlafphasen ankommt, währenddessen lernt unser Körper auch am besten Viren und Bakterien abzuwehren. Gerade derzeit, wo viele nicht...

G’sundes Südtirol: Bewegung fürs Immunsystem

Der eigenen Kreativität für Home-Workouts sind in Zeiten von Ausgangseinschränkungen keine Grenzen gesetzt, so unser Radiodoktor Christian Thuile.

Lieber würden wir natürlich im Freien Sport machen, da dies derzeit aber nur sehr eingeschränkt möglich ist, verlegen wir unser Fitnesstraining in den eigenen Garten, auf den Balkon oder ins Wohnzimmer. Denn es kommt eigentlich nicht so sehr darauf an, wo wir uns bewegen, als vielmehr darauf, dass wir uns bewegen. Mit jedem noch so einfachen, aber regelmäßigen Trainingsprogramm, haben wir ein wichtiges Instrument zur Stärkung unserer Abwehr bei der Hand.

Unter...

G’sundes Südtirol: Ernährung fürs Immunsystem

Ist unser Darm gesund, kann auch unsere Abwehr optimal arbeiten, das ist eine der wichtigsten Grundlagen im Kampf gegen Krankheitserreger, so unser Radiodoktor Christian Thuile.

Damit unsere Abwehrkräfte gut vorbereitet sind auf jede Art von Angriffen, auch gegen das Corona-Virus, braucht es eine Vielzahl von verschiedenen Vitaminen und Nährstoffen und eine entsprechend abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.

Immer mehr Wissenschaftler stellen einen engen Zusammenhang zwischen einem starken Immunsystem und der Darmgesundheit fest. Der Darm spielt unter anderem eine zentrale Rolle in der Ausbildung...

G’sundes Südtirol im April: Ein starkes Immunsystem

Je mehr Power unsere körpereigene Abwehr hat, desto besser schaffen wir es auch durch diese schwierige Zeit, so unser Radiodoktor Christian Thuile und wir können viel selbst dafür tun.

Auch wenn starke Abwehrkräfte noch keine Garantie dafür sind, dass wir mit Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern, auch mit dem Corona-Virus, gut zurechtkommen, sie erhöhen die Chancen um einiges. Wessen Immunsystem gut aufgestellt ist, erkrankt nachweislich weniger oft, vor allem aber auch weniger stark und übersteht eine mögliche Infektion besser, als Menschen mit einem geschwächten Immunsystem.

Wichtigste...

G’sundes Südtirol: Fragen zum Intervallfasten

Einige Fragen zum Intervallfasten tauchen immer wieder auf. Hier beantwortet unser Radiodoktor Christian Thuile Ihre 5 häufigsten.

Sie fragen:

Was kann ich gegen das Hungergefühl tun?

Dr. Thuile antwortet:

Hunger stellt sich aus verschiedenen Gründen ein, meist ist es aber Gewohnheit. Wir haben einen bestimmten Lebensrhythmus und zu bestimmten Zeiten sind wir es gewohnt zu essen und bekommen Hunger. Ausgelöst durch das Hungergefühl schaltet unser Körper seinen Stoffwechsel hoch und verlangt nach einer Kalorienzufuhr. Nicht dass wir das nicht ab und zu gut aushalten könnten, es ist unangenehm, denn das...

G’sundes Südtirol: Alternierendes Intervallfasten

In seinem neuen Buch „Die wichtigsten Fragen zum Intervallfasten“ (erschienen im Athesiaverlag) beschreibt unser Radiodoktor Christian Thuile auch die alternierende Methode.

Beim alternierenden (auch intermittierenden) Intervallfasten handelt es sich um die ursprünglichste Methode, damit wurde dieser Trend sozusagen geboren. Sie ist in der Praxis allerdings eher aufwendig und nicht ohne fachliche Begleitung durchzuführen. Es braucht dafür auf jeden Fall immer eine gute medizinische Begleitung, denn das Konzept ist nicht so einfach in den Alltag zu integrieren und birgt auch Risiken.

Auch diese Fastenmethode...

G’sundes Südtirol: Intervallfasten 5:2

In seinem neuen Buch „Die wichtigsten Fragen zum Intervallfasten“ (erschienen im Athesiaverlag) beschreibt unser Radiodoktor Christian Thuile auch die 5:2-Methode, die eher etwas für Hartnäckige ist.

Es geht beim Intervallfasten generell nicht ausschließlich um das Abnehmen, aber viele gesundheitliche Vorteile sind mit dem eigenen Idealgewicht verbunden. Intervallfasten wirkt sich unter anderem nachweislich positiv auf den Blutdruck aus, verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen, fördert den Zuckerstoffwechsel, auch unsere Konzentrationsfähigkeit und Gehirnleistung und es verlangsamt sogar den Alterungsprozess...