Eine ständige Reizüberflutung macht auch unserem Nervenkostüm sehr zu schaffen, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile, wir sorgen also besser dafür, immer wieder davon wegzukommen.

Ab und zu etwas Stress ist für unser Gehirn nicht grundsätzlich etwas Schlechtes, das hat die Natur so eingerichtet, damit wir etwa bei Gefahr schneller reagieren, nur darf es nicht zum Dauerzustand werden. Eine chronische Stressbelastung zerstört auch Nervenzellen und führt langfristig zu einer Schädigung unseres Gehirnes und damit beispielsweise zu einer Beeinträchtigung unserer Merk- und Konzentrationsfähigkeit.

Unser Alltag ist oft stressig, das lässt sich nicht immer vermeiden, als Ausgleich brauchen wir aber einen vernünftigen Biorhythmus. Unser Gehirn liebt Regelmäßigkeit und braucht zur Entlastung allen voran regelmäßigen Schlaf, regelmäßige Essenszeiten und regelmäßig kurze Pausen. Auch für unsere Nervengesundheit empfiehlt es sich immer wieder 5-10 Minuten bewusst innezuhalten, ein paar Atemübungen oder einen kurzen Spaziergang zu machen. Und wenn wir ein Glas Wasser trinken wollen, gehen wir ans Fenster, auf den Balkon hinaus, trinken bewusst und beobachten, was sich draußen tut, die Landschaft, die Leute, lassen unsere To-do-Liste für diese kurze Zeit einmal beiseite. Auch schön und wertvoll ist es, wenn wir uns nach dem Essen nicht direkt wieder in die (Haus-)Arbeit stürzen, sondern noch entspannt etwas sitzenbleiben. Runterkommen funktioniert auch beim Sport gut. Wer öfter laufen geht kennt diesen Prozess, dass anfangs noch viele Gedanken mit dabei sind, alles Mögliche, was noch zu erledigen ist. Nach und nach verschwindet aber alles in den Hintergrund und der Kopf frei wird.

Auch unsere Ernährung beeinflusst unser Nervenkostüm ganz entscheidend, weil gerade bestimmte Vitamine für unsere Nerven extrem wichtig sind. Das Vitamin B12 ist für den Schutz und die Regeneration der Nervenzellen zuständig, zu wenig davon kann zu schweren Störungen im gesamten Nervensystem führen. Unsere Nerven brauchen auch die Vitamine B6, B1 und B2 und die Folsäure, genauso wie Magnesium und Vitamin C. Und das alles steckt in einer gesunden, ausgewogenen Ernährung drin, dafür bräuchte es keine Nahrungsergänzungsmittel. Besonders gut auf die Sprünge helfen unserem Gehirn: Nüsse, Hülsenfrüchte, getrocknete Früchte, Raps- und Leinsamenöl, Fisch, Kakao und auch bestimmte Gewürze, allen voran die Gelbwurz (Kurkuma), die man sich auch in Kapseln in der Apotheke besorgen kann.

Ein Top-Tipp für den Alltag ist untertags ein kurzes, intensives Schläfchen von nur ein paar Minuten, das so genannte Power-Napping, daraus ziehen wir überdurchschnittlich viel Kraft und Energie. Und auch soziale Kontakte und damit sind nicht die so genannten sozialen Netzwerke online gemeint, sondern die Pflege von Freundschaften, Begegnungen mit Menschen im richtigen Leben, tun unserer Seele, unserer Psyche und damit auch unserem Nervenkostüm gut.

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.